ギターを弾くと指が痛い人は危険!楽に弾く方法 その1

ギターを習い始めた人

長い年数弾いている人

これから始めてみようかな

と思っている人に
指が痛くならない弾き方を知って楽に上達していただくための注意点を書いてみました。

痛いのを我慢する、痛くならなくなるまで練習する、はナンセンスです。

指先の感覚を養うだけで楽に弾けるようになります。

痛みはお知らせ

指が痛いのは当然。

我慢すればそのうち慣れる。

それは大間違いです。

ギターを弾いて指が痛くなることはありません

弾き始めのころ指先の皮がこすれて少し痛い、ということはありますが関節や筋肉が痛むということは変です

それはあなたの身体の使い方が間違っている、

と身体が教えてくれていると思いましょう。

本当はギターを弾いても指はいたくならない

ギターは何百年も前から多くの人に愛された楽器です。

それらの人が皆、指が痛かったはずはありません。

ギターを弾く技術は日常生活でもやっているような普通の動作のバリエーションでできています。

そんなシンプルな動きだから多くの人が演奏できているのです。

左手の押さえはボタンを押すように

右手の爪弾き方は痒いところをかくように

そんな動作で演奏しています。

痛くなるのはギターのせいではない

でも現実にギターを弾くと指が痛くなる。

ギターを弾いているせい?

弾かなければ痛くない。

いえ、それはあなたの身体の使い方が間違っているからです。

普段から少し変な使い方のクセがあり日常生活では気がついていないだけです。

ギター演奏という頭を使う作業で夢中になり身体に負担をかけていることに気がつかず続けているからです。

休んだら治りますね?

でも弾くとまた痛みがでる。

そんな人はギターを弾くことが原因ではなく元々、身体の使い方を間違えている人です。

腱鞘炎(けんしょうえん)にならないために

痛くなる症状はお知らせです。

そのまま続けていると関節炎、腱鞘炎になる可能性があります。

その中でも

ギタリストが恐れているのは腱鞘炎

指の筋肉や腱に過度なストレスを与えると<腱が腫れて痛みや、動きが悪くなってしまいます。

指を動かすのには複数の筋肉をつかいます。

主に縮ませることによって動きを作っていきます。

例えば指で弦を押さえる時指をてのひら側に曲げますね。

その時は腕の内側の筋肉が縮みます。

反対に外側の筋肉は伸びなければ指が内側に曲がりにくくなってしまいます。

ところがギターの弦をしっかりおさえるぞ!

と思ったとたんに腕に力を入れてしまっていませんか?

指を動かす筋肉は腕の中にあります。

力を入れると筋肉は縮みます。

そんな時腕の内側だけ力を入れるなんてできないですよね?

腕全体に力を入れてしまいます<s
両方の筋肉が同時収縮してしまいます。

そうなると指は曲げようと思っても反対の力が働き曲げにくくなっています。

それなのに無理に曲げようと、さらに力を入れてしまいます。

結果、柔軟度が少ない腱が悲鳴をあげる。

これが腱鞘炎になるメカニズムです。

ではどうしたら良いか?

自分で必要以上に力をいれないようにすることです。

指先の感覚

そのために必要なのが指先の感覚です。

指先にはたくさんの神経が通っていてとても繊細で賢いです。

皆さん、卵かけご飯を食べたことありますね?

生卵を上手に割れますか?

どうやってうまく割っているのでしょうか?

      1. 卵を持つ強く持ったら割れそうなものだな、と認知。
      2. 割れないような弱い力、かつ落とさないように指先で持つ。
      3. 卵を茶碗の縁にあてる
      4. その振動が指に伝わり割れたことを感じる
      5. ヒビが入ったくらいでお茶碗に当てるのをやめる

    こんな精巧な動きをしています。

    最初にこのくらいで茶碗に当てようと思って卵を割っていませんね。

    瞬時に指先の感覚で状態を読み取りちょうど良い力加減で動きを作るものなのです。

    でも、ギターを弾く時音がびりつかないように

    しっかり押さえなくては!

    と先に腕に力をいれていませんか?

    痛くならない方法

    ではどうやってちょうど良い力加減にしたら良いでしょうか?

    ギターの弦を押さえる時どのくらいの力がいるか調べてみましょう。

    指板の上方向から弦を指先で押してみてください。

    どうですか?

    楽に簡単に押せますね。

    弦の張力はそんなに強くないのです。

    その時、指先の感覚で弦がフレット棒に押しつけられた手応えを感じてください。

    弦はフレット棒に当たっていれば音が切り替わります。

    板まで押しつけないといけないと思っている人が多いですがそれは無駄です


    その分が無駄な力になっています。

    指先で弦の張力を感じフレットに当たったらそれ以上力をいれないで維持するだけです。

    その方が指も痛くならず速く動き、音もよく響きます。

    試してみてください。

    まとめ

    指が痛くなるのは単に練習のしすぎだけではありません。

    痛くない=上達

    になるといいですね

    この、その1では、指が痛くなるメカニズムと自分で力を入れすぎていて

    痛くなっていることをお話ししました。

    それを防ぐために指先の感覚を使うメリットについてお話ししました。

    その2では

    指先を繊細につかえる条件にについてお話ししていきますね。

    指が痛いのは指の使い方だけが原因ではありませんよ。

    最後までお読みいただきありがとうございました。

    是非、その2、もお読みくださいね。

    ギターを弾くと指が痛い人は危険!楽に弾く方法2


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